这顿饭规划技巧，使得它最后点击我
我不擅长计划饮食。我非常喜欢食物和烹饪，所以每当我计划一周的饮食时，总有一天我不喜欢吃。
我也很糟糕，在吃剩饭，但我已经学会拥抱他们，因为我已经变老了。
食物，吃饭，尤其是出去吃饭，这是我和犹斯丁非常不同的地方。我喜欢烹饪和创造一顿饭的过程，特别是当我们有朋友过来的时候。当我们可以简单地吃一顿热狗和薯条的时候，贾斯汀有时会看到压力的产生或“浪费”的时间。
I’ve tapered back on my requirement that everything must be homemade when we have friends over, and even went with hot dogs and chips for some summertime pool parties, but I’ll always love the process of cooking and setting up a table for friends and family.
我得到的是从我的妈妈。她主持的女王，让美味万人空巷的食物，也没有人能够击败她的表提示。
所以在本周，当涉及到基本的家庭聚餐，我始终默认为烹饪一切。这是我是如何长大，我是真的感谢！但作为一个工作的妈妈谁也不能在休息时间总是准备，成为这起始于每天4:30左右有压力的过程。
翻了一倍应力大约一年是4：00-5：00P是卢克的最难的一天小时。他需要我，就会哭，哭，如果我会尽力做到在厨房里什么。
为了这一天，他的一个方式更可能漂移到厨房如果我做饭或准备任何食物，看我在做什么，然后总是问水果零食。
由于这两个男孩已经长大成人，我就包括他们在这个过程中这实在是对我们所有人的乐趣。If it’s something I can’t let them help with (if I’m at the stove, for example), I’ll give them each a bowl, some measuring cups or spoons, and pour a bit of flour or oats in their bowls for them to “cook”. It makes them feel involved but keeps them out of what I’m working on.
有很多事情，他们真的有帮助！Cookies, jello, rinsing fruit, turning the handle on the fruit peeler/slicer, rolling out dough, etc. If you have kids and haven’t involved them yet but feel like they may be at an age where they can help, I encourage you do it!
所以，回到膳食计划。一个灯泡去了，当我试图真正总结我的脑海围绕规划提出的是整个过程的饭菜一周似乎更令人震惊的，实际上多一点点适合我的需求，今年夏季早些时候。
只有膳食计划的3天。
我意识到这6个词对你来说可能完全没用，但当我意识到我不需要花一整周的时间时，我觉得我可以处理这个过程。
所以我就开始这样做，它的工作！我会规划出周日至周三的饭菜，其中一人必须是剩菜。通常我会尽量让周一的晚餐的东西，我们可以在周二再次吃，因为我们举办了周二晚上的圣经学习，最好不要用这一天烹调破坏了厨房。
然后，通过对下周二或周三有时早上，我就打算本周的饭菜的其余部分。在这一点上我想无论是从我们当地的杂货店在网上订购杂货，或者只是适合与孩子们一个快速访问。这一直是一个较小的负载，因为我已经得到了上一周的周日较大每周杂货。
冷凝任务降到2“咬大小的”任务使我具有膳食计划这么多的成功，并因此降低了我的应力水平显着！
所以，如果你和我一样，从来没有能够膳食计划就像你看到魔术师Pinterest上做，请尝试将一周半，只在次抢断3天。
我以前的饮食计划和准备，但似乎无法得到回到它。我想，三天一个好的规则。它的叶子时间自发性呢！
佘诗曼吴|建筑与生活方式博客188BET金宝搏亚洲体育
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去杂货店需要一个小时外加来回，所以我计划一次购物两周。188bet官网网我们已经做了9个月了，所以我每天也做3顿饭。我买了一个很酷的饮食计划，它使它有趣，也使我有条理。
对不起，你已经做Whole30九个月！？你是我的英雄。
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请问您用的是哪种餐点?我将在10月开始我的下一个Whole30计划，我可以利用所有我能得到的帮助!
我也想知道你使用哪顿饭规划师！不久之后我的第一whole30！
我通常计划吃4顿饭，但不选择具体的晚上。然后我就可以从清单上挑一个我知道我们有时间做的，而且我知道我们已经有了原料。另外三个晚上，我们只吃披萨、剩菜或我们找到的任何食物。
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周五搞定!我喜欢这个!我们有时也有任何星期三。
这正是我是怎么做的呢！我喜欢有一个总体规划，但仍然有日常的灵活性。所有好的建议！
这听起来可行!我讨厌要准备一整个星期的饭菜。当我问家人想要什么时，他们总是回答:“我不知道。”“这太没用了!”
我的战斗以及！我开始只是做饭我想要的东西，如果它是一个没有去为他们，他们是自己的。当然没有帮助它总是”没有什么在这家吃”
奋斗是真实的
这也是为什么我不能专心准备饭菜的原因。但这里有很棒的想法，也许可以从小处开始。
谢谢
我也是这么做的!我们还订阅了盒饭服务（如家庭厨师，蓝围裙，电镀等），这将占用两天。就在那里，我有计划5天！我至少可以一数或使用两餐剩饭，我们也想尝试计划一个晚上外出用餐。这是这么多有益的不觉得你必须计划完全不同的餐每周七夜！
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你用同样的计划逐月？
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而我和你在一起，策划了整整一个星期可以感受到令人望而生畏。在时间做3天感觉非常可行的！谢谢你的提示！
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是这个！我一直打算做饭，每周3个晚餐，和我的丈夫和我吃剩饭还是吃了一周的休息。
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我也是这么做的!我通常计划3-4顿饭，然后我们要么(照顾自己)一个晚上，这意味着剩下的食物或者其他你想吃的东西(三明治，麦片等等)，然后我们出去吃或者在周末出去吃。我也一个星期只188bet官网网买一次东西，我讨厌去杂货店买东西!所以我周日去把它做完，这样我就不用在接下来的时间里去想它了。这样一切似乎都很顺利
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这是如此真实！我常想吃饭必须是长达一个小时的复杂配方。现在，从吃剩的鸡，的BLTs，烤奶酪 - 它们都公平的游戏油炸玉米饼！
我已经学会了同样的事情！我一直在挣扎了数年，膳食计划，并始终是一个完整的星期，必须计划好了一次性的概念下工作。我会花几个小时，有时规划全套餐（包括早餐和午餐），一个完整的7天，购物，并把东西了，才不可避免地发现，计划总是被一些点出轨！188bet官网网几乎每一个星期，中途，我们的时间表将意外更改，事情来了，或者我们只是真的不想再吃鸡肉和蔬菜的晚餐！有些晚上我下班回家这么拍，我只是不能鼓起精力去煮一顿饱一顿，所以取出来啊！但是几个月前我也刚刚开始拥抱的只是在时间做了几天的想法。是的，这意味着更多的去商店，但它是值得的，以避免浪费杂货，和所有的时间规划无济于事。
我听到你的声音了!!所以少压力! !很高兴听到你找到了一个对你的家庭更有效的系统!
我总是着迷于看其他人的膳食计划的战略，尤其是当小孩子都参与
对我们来说，我通常规划周日的夜间也时3餐。教会，家庭的东西，以及朋友间的玩意儿，我们似乎有至少一晚，我们吃的离家出走，和我讨厌浪费剩菜，所以我们吃一晚了。
这就是我做的也！我下班晚星期四，所以我要确保我有周一计划至周三，让我的丈夫和女儿做一些特别的（通常只是麦当劳，但我选择我的战役）星期四，而我在工作。然后，周五我们平时捡东西的乐趣在厨房里一起做;我们去到的现在使你自己的比萨或流浪汉在烤架上。然后，我们平时出门上周六和周日则较为宽松。我同意你的观点，试图规划出7天，我非常压倒了。我开始想，“难道我知道足够的食谱7天？！？”
好点子！！我有完全相同的膳食计划的困境你做！我试着制作饭菜的时间提前，并冻结他们，但它们的味道像废话，当我做饭。我已经投资了一些玻璃沙锅菜和坚固的蜡纸，所以我们会看到它是如何去
我唯一的“煮” 3.天出一周的为好。剩菜必须成为我们生活的一部分，如果我想有健康的饮食。伟大的职位！
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我们失去了三分之一的收入，加上医疗费用的增加，我不得不发挥创造力。我发现提前准备蔬菜/汉堡肉饼/培根预热等都很有帮助。晚上我们也吃早餐。
我一直在从事这项活动。做足够的蛋白质为三四天，买冷冻蔬菜，以及和自封袋部分出来，加入到蛋白质。然后，我可以掀起土豆，大米，藜或豆类或几个瓦罐罐的饭菜到圆的东西出来为那些时候，我不想做饭。从外出就餐获取保理以膳食计划为好，特别是二为一个交易的左侧额。吃一出现，把另外一个家，分别的东西薯条，如果要吃饭就得和他们在一起。
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我的丈夫不买菜，我在我女儿的作息时间上周日砍一切。188bet官网网即使我做到这一点时，她已经醒了，我的丈夫看她，或她招待自己。在这一周，我几乎只是不得不放弃的东西在一个锅里，搅拌。
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我用的是五月设计餐计划（https://www.maydesigns.com/188bet官网网shop/build/book.classic/?insidePages=meal-planner），它改变了我的饮食计划的游戏。通常周日晚上，我选择我们要吃下一周的饭菜，并把它们写下来左侧页面上，然后去配方按配方和表我们需要在右侧页面上的所有成分。而且因为它包含的所有一本书，我可以回头看看过去几周来获得下一周的伙食费灵感，如果我打墙。
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我没有孩子，但我丈夫和我全职工作。我们的解决方案一直到膳食计划和杂货店在一起，这样，一个人不会停留与它的全部。188bet官网网对于我们来说，我也觉得规划4-5餐是要走的路。我们通常有一个“日期”晚（哪怕只是比萨饼），每周和吃剩/谷物/冷三明治晚上，当我们都精疲力竭。该系统最适合我们，导致少了很多浪费的食品和压力。
我已经调整到每周两周杂货店之旅，也是如此。我真的很喜欢的食物最终被更新鲜。很多时候，上周日买了产品或肉我是前途未卜的周五或周六一点点。而且，如果我们最后有两顿饭在家里意外了，食物最终会的很多得到扔掉。但是，有两个较小的旅行，它不觉得铺天盖地的店里工作后摆动，让食物在未来3-4天。
我这样做是我的少年。随着我们的时间表真的帮助了这么多，压力较小的许多领域。
这也节省了我的钱，因为我们可以更好地控制钱，根据我们晚上的计划吃什么。
此外，在我们忙碌的日子之后，剩下的东西会双倍节省金钱、时间和额外的计划。
我也刚开始这么做，一次只需要担心三顿饭就好办多了!不过我没有扔剩菜，所以这是我的第4个:)。谢谢分享!
我喜欢这个主意。我最近开始做的“主题”的饭菜。周一谷物碗，周二玉米饼，面食Wednesday- ...等。它余地多种，但消除了一些规划/决策。
你会考虑在一段时间发布您的膳食计划，每一次？我总是好奇，想找出其他忙碌的女性呢！
我总是试着在星期天做一些可以在以后用到的东西。我最喜欢的是烤鸡或额外的烤鸡。几天后，用多余的鸡肉做砂锅菜、玉米卷饼、鸡肉沙拉等等。
哦，我喜欢你和你的帖子的真实生活。我完全理解你的顿悟时刻了。真正伟大的想法。我喜欢准备饭菜的想法，但我不能提前5天或更长时间准备，因为我喜欢尽可能新鲜的食物。很高兴看到你的孩子们参与进来。
谢谢你的文章。
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我肯定会尝试你的三天原则!
夏洛特的生活
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我打算一个星期（星期六晚餐 - 周四和午餐周六/周日）8餐，但不要把它们放在特定的日子。我们吃了周五。我只是有9个东西蠢蠢欲动。我无法具体日期跟上/晚一些人比其他人更忙。周三总是缸罐晚上，我们是素食主义者那么多其他餐只需要几分钟扔在一起。素食汉堡煮3分钟！另外我从亚马逊或阿尔迪无论是星期三或星期四交付所以没有商店购物对我来说杂货！188bet官网网
其实我喜欢这个想法 - 计划一半的一周的时间。当我已经计划了整整一个星期或者一些这样的内容，我们必须调整或还有什么的计划听起来不错周日不吸引人周四时，它是时间做饭......
好点子！多年来，我有一个文件夹中已写我所有的餐点空白日历想法然后将其保存。现在，当我的饮食计划，在我的文件夹出＆可以很容易地找到我们喜欢和也增加新的思路。所以不是坐下来计划，不必每次都要去想尝试和真正的家庭的最爱好多了！我节省了大量的时间。祝福大家！
我把所有的餐点（约20），我做饭，我的家人喜欢在我的iPhone的列表。我总是盼望通过名单，并挑选3-4餐做饭的一周。它确实有助于看到和想到的一切我可以做的，所以我认为 - 哦，我们还没有在一段时间......没有人厌倦的东西。时不时地，我尝试新的东西，并把它添加到列表中！
嗯，我喜欢这个提示...太感谢你的分享！膳食计划似乎已令人望而生畏的超级对我特别因为具有两个月前我的第二个孩子。这是一种更好的方式来做法事！
伟大的小费！谢谢！我倾向于不堪重负与膳食计划，通常只落得“由我凭感觉飞行。”规划餐3天似乎要少得多艰巨。
我已经试过我的手在饮食计划了这么多次，从来没有设法做到这一点 - 大概是因为，像你说的，我尝试和计划也提前很多天。我开始订购我的杂货网上最近在我6个月大的可以使它很难迅速采取前往商店，它已经提出了这样的差别对我！谢谢你的帖子！
多么令人兴奋的，找到一种方法，使这项工作给你！我一直是一个专用的餐计划者为超过二十年的，但是当我开始全职工作（我的孩子19岁，18＆15！）我所有的计划一跌再跌平！我打算我想吃的东西，但我不在家做饭他们，我的孩子大人不想做饭我什么计划。我不得不做出一些调整，现在我问他们，他们想煮什么包括孩子。膳食计划是回再次运作良好。除了在学期结束的时候，我们都输了会做饭，吃正确！然后我们采取假装食品需要一点准备，因为我们只是试图去年底。带来学校放假，我说。该教师的妈妈累了！
爱你的衬衫在这个PIC！介意分享它在哪里的？
我的天啊。为什么我没有想到呢？你改变了我的生活变得更好。我宁愿去商店两次在一个星期（或三次）对涉及规划膳食的6/7天的心理压力。
我在我的计划表中列出了我最喜欢的食物，这对一些人很有帮助，但是要列出7天的购物清单似乎很困难。188bet官网网我能搞定3个!
我爱例行！所以我打算7天，这是很简单，牛肉，鸡肉×2，对虾，煎蛋，肉，鱼。我得到的蔬菜，我去。而已。我丈夫和我都工作，所以规则是谁在第一个开始晚餐获取。如果我们有一个生日或饭后发现我只是相应的调整。有时，我们有一个“凑合”晚餐基本上取悦自己！我有2个年轻人，他们总是吃什么，我把他们面前，我们总是在餐桌上一起吃。爱读有不同想法的用餐时间。
我们爱剩饭，我只几天一直膳食计划也和它的作品奇妙的是，它带走很多不必要的压力！哈。
我做同样的 - 三天的时间。我不能一整个星期处理，因为我们的生活都很忙，我们总是会浪费食物，如果我打算5-7天。我想，我偷偷不喜欢被束缚，许多结构。但是whatevs，它为我们工作。
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非常感谢你的帮助这个灯泡在我头上熄灭的！
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我爱分裂膳食计划的想法变成2届！我试图同时做的一切......但像你这样的，我觉得铺天盖地，所以我不能坚持下去。我会再试一次！感谢您的建议！
这是一个非常棒的建议!谢谢分享
我做的很类似的东西！我计划每周三顿饭，但是当我做这些饭菜，我挣够了两个晚上。我通常会做饭周六，周日和周一，然后我们通过这些三餐周二，周三和周四旋转。星期五保留的比萨！
它并不总是工作很完美，特别是如果我们去的地方为周六或周日的晚餐，但在这种情况下，我只是根据这一周，我们在做什么调整。如果我有，我打算为额外的一天一个简单的饭菜，像三明治或者煎饼。我没有一吨是取悦我挑食的饭菜，所以这可以帮助我把我们最喜欢的食物之间的几个星期！
我爱饮食计划！这是我们的房子只是有帮助的。我做的正是这个过程一般，但我也加入冷冻的饭菜。因此，每月一次我让我们的未来大宗物品 - 塔科汤，罂粟籽鸡，鸡蛋糕，沙拉酱肉丸和蔬菜牛肉汤。在有可能的厨房消费的小时，当我冻结这些对于那些毫无准备的或紧张的日子。这有助于一吨为好。
我不能忍受的膳食计划或做饭！我喜欢它，如果家庭喜欢的餐，或提供有用的提示，以提高它的下一次。但我同意有关计划3餐！我一直在做的开启和关闭在过去的一年。这样可以节省时间和金钱！我喜欢家里有剩饭不必担心煮食或准备一餐的那一天。如果我们有一天的计划忙碌，这是一个剩菜一天。Pinterest的真正帮助我一顿的想法！
辉煌! !这种心态似乎更可行。感谢分享❤️
伟大的想法，打破它。我的饮食计划，但只列出了不同的选择，我的，我们将不得不每天早上决定。因为它要么不好听的那一天，或由于活动，这不是一个很好的选择，我不能穿上”周一到周二的意大利面条，玉米饼等”。一旦我们有了它，我从头开始关闭，因此它很容易看到选项剩下什么。我一直有一个“修复它自己（剩菜）晚及为那些日子是疯了，你只是没有时间或没有声音的美味晚餐选项早餐。（我们不每周一定要用的，我总是吃早餐的东西放养和通常有剩菜）
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